書籍タイトル：『モーニングルーティン 人生を変える朝の習慣』池田千恵 著
メタディスクリプション：朝が苦手でも大丈夫。『モーニングルーティン』は、早起きが目的ではなく「自分を整える」ための習慣を提案してくれる本。忙しい人こそ読むべき一冊です。
1日を変えるのは、朝のたった15分。
「朝、ギリギリまで寝てしまう」「一日中、なんとなくやる気が出ない」――そんな悩みを抱えていませんか？
私もかつては“夜型人間”で、朝時間の活用など夢のまた夢でした。でも、この一冊『モーニングルーティン』に出会ってから、朝の過ごし方が少しずつ変わり、結果的に一日全体の質が上がったと実感しています。
この記事では、池田千恵さんの提唱する「朝時間の整え方」と、その実践による気づきをご紹介します。
1. この本を選んだ理由
仕事に追われる毎日で、気づけば「自分の時間」がどんどん減っていました。
時間管理の本を何冊か読んでも続かない…。そんな中、SNSで「朝の習慣で人生が整った」という読者の感想が多く目に留まり、気になったのが池田千恵さんの『モーニングルーティン』です。
特に“朝に人生を取り戻す”というコンセプトに惹かれました。
2. 本の要点・概要
- 著者の池田千恵さんは、「朝は最も自分らしくいられる時間」と語ります。
- 早起き自体を目的にするのではなく、“自分のために使う朝時間”を設計する方法を紹介。
- 日記、瞑想、読書、ストレッチなど、小さな習慣が大きな変化を生むという内容です。
3. 印象に残った言葉・フレーズ
「朝は、未来の自分から借りた時間」（p.36）
このフレーズは衝撃的でした。今を生きるための時間ではなく、未来の自分への投資だと考えると、朝の15分がとても貴重に思えてきます。
4. この本から得た学び・気づき
これまで私は「朝活＝とにかく早起き」と思い込んでいました。
でもこの本では、“起きる時間”ではなく“起きてから何をするか”が大事だと繰り返し説かれています。
つまり、自分にとって本当に必要なことを見つめ直し、それを朝に取り入れることで、自分軸を取り戻すという発想です。
また、「3分でもいいから、まずは始める」という考え方が、完璧主義に陥りがちな自分には救いになりました。
5. 明日から実践したいこと
- まずは朝のスマホチェックをやめる
- 5分間だけ「今日の目標」をノートに書く
- 軽いストレッチで心身を目覚めさせる
- 「朝の感情チェック（日記）」を取り入れる
この小さなアクションを通じて、1日の質を少しずつ変えていけると感じています。
6. こんな人におすすめ
- 毎日が忙しく、自分の時間が持てないと感じている人
- 時間管理の本を読んでも習慣化できなかった人
- 朝の時間をもっと有効に使いたいと思っている人
- 気持ちがブレやすく、生活リズムを整えたいと思っている人
まとめ
『モーニングルーティン』は、単なる早起き術ではなく、自分と向き合い、自分の人生を取り戻すためのヒントが詰まった一冊です。
完璧である必要はなく、たった3分から始められる“自分時間”。
もし、あなたが毎日の中で「もっと自分らしくありたい」と感じているなら、この本は大きなヒントを与えてくれるはずです。
