現代は“常時接続社会”。スマホ、SNS、会議、通知……。同時に複数のことをこなす「マルチタスク」が当たり前のように求められますが、それは本当に効率的なのでしょうか？
『SINGLE TASK 一点集中術』は、「一点集中こそが最強のパフォーマンス戦略である」と説き、マルチタスク社会に一石を投じる一冊です。
✅ この本を選んだ理由
仕事も家事も常に“ながら作業”になっていて、終わった気がしない──そんな日常に疑問を感じていたときに出会ったのが本書です。
「一点集中なんて古臭い」と思っていた私の固定観念を、見事に壊してくれました。
📘 本の要点・概要（3〜5行）
- マルチタスクの弊害を脳科学の視点から解説
- 一点集中がいかに効率的かをエビデンスとともに紹介
- 誰でもできる「集中力の鍛え方・取り戻し方」を具体的に提案
🖋 印象に残った言葉・フレーズ
「マルチタスクは脳にとって、タスクスイッチというストレスでしかない」
「メールを見ながらの会議は、誰に対しても失礼な行為だ」
「集中することは、自分を尊重することだ」
💡 この本から得た学び・気づき
一番の気づきは、「マルチタスクは能力ではなく、悪習である」ということ。
効率よく作業しているように見えて、実は「脳のリソースを無駄遣い」している状態であり、それが集中力や記憶力の低下につながっていると知りました。
集中には、選択と自己コントロールが必要。スマホをオフにする、通知を切る──その一歩一歩が自分の集中力を守る行動だと学びました。
📝 明日から実践したいこと
- 朝一番の1時間はスマホ・メールを見ずに最重要タスクに集中する
- 会話中や会議中は絶対に他の作業をしない
- 通知をすべてオフにし、チェックは1日1回にまとめる
- ToDoリストは3つ以内に絞り、最優先を明確にする
🎯 まとめ：本当に大切なことに集中できる人生へ
『SINGLE TASK 一点集中術』は、「気が散る日常」から抜け出すための武器です。
「時間がない」「疲れが取れない」「生産性が上がらない」──そんな悩みを抱える人にこそ読んでほしい一冊。
“やることを増やす”のではなく、“集中することを選ぶ”。
その選択が、人生を変える第一歩になります。
